Как сделать живот подтянутым и сексуальным? Наверно, это проблема беспокоит 90% девушек. Лично я делю всех женщин на три типа:
1.Кто имеет красивый животик от природы
2.Кто своими усилиями добился этой красоты
3.Кто хочет иметь подтянутый пресс, но не может себя заставить в силу собственной лени, нетерпеливости или иных причин.
Скорее всего, я гибрид первого и второго типа, т.е. от природы у меня хороший живот, но я все же держу его в тонусе.
В журналах и интернете можно найти горы информации о том, как качать пресс, какой диеты придерживаться, но совсем не учтено то, что не каждая девушка может заставить себя делать по 150 скручиваний за раз или отказаться от шоколада. Я составила для себя собственный рецепт, которым и хочу поделаться с вами. Он состоит из нескольких пунктов, соблюдение каждого обязательно. Итак:
1. «Правило шести чесов». И оно самое главное! Не кушайте после 18.00, не при каких обстоятельствах. Вы будете худеть( это действительно так), следовательно, живот тоже будет приходить в форму, ведь у большинства женщин лишние килограммы видны в первую очередь на нем. Если голод очень сильный, съешьте огурец или помидор, можете выпить кефира с минимальным процентом жирности( яблоко есть не советую, так как оно само по себе вызывает чувство голода).
2. Из пищи я никакие продукты не исключаю, ем всего понемногу, единственное, в чем ограничиваю себя: майонез, хлеб я не ем совсем ( хотя балую себя кондитерскими изделиями), колбасные изделия и масла( сливочное я не ем совсем, подсолнечное свожу к минимуму, посмотрите сколько калорий содержится в ста граммах масла и вы ужаснетесь).
В любимые картинки
В комментарий
3. Для пресса я выполняю всего три упражнения: качаю верхний, средний и нижний.
Верхний: не сгибаюсь полностью, лишь до отрыва лопаток от пола, подбородок при этом должен быть прижат к шее.
Средний: полное сгибание, то есть поднимаю плечи к коленям.
Нижний: поднимаю не корпус, а ноги. Их нужно согнуть под углом в 90 градусов и прижимать к животу.
Все упражнения нужно выполнять не менее 50 раз. Сразу поставьте себе такую планку, дальше- больше. И совсем не обязательно заниматься каждый день, в неделю вполне можно сделать себе 1-2 выходных.
В любимые картинки
В комментарий
4. Уверена, что сейчас вы сидите ссутулившись! Угадала? А так быть не должно! Подойдите к зеркалу и сравните как выглядит ваш живот при сутулой спине и как он подтянется, если вы выпрямитесь. Возьмите себе за правило держать спину прямо. Это плюс не только для живота, но и для всего тела вцелом. Согласна, что очень легко забыться и расслабиться опять, поэтому запишите себе в телефоне: Прямая спина. Будете видеть это и выпрямляться, а после это уже само войдет в привычку.
В любимые картинки
В комментарий
5. Спортом я не занимаюсь, а вот движение люблю. Танцы- это моя болезнь!
В любимые картинки
В комментарий
И я говорю не о тренировках в студиях, а о танцах дома, перед зеркалом! Конечно, клубы приветствуются, но времени на них не всегда хватает, а вот включить на максимум свою любимую музыку и вытворять пируэты дома- всегда пожалуйста! Вы видите себя в зеркало, видите как двигается ваше тело. Включите что-то медленное и потренируйтесь в пластике. Это не только сжигает калории и моделирует ваш живот, но и заряжает нереальным настроением!
В любимые картинки
В комментарий
6. Что касается водных процедур, то включайте холодный душ, направляйте струю воды на живот и растирайте мочалкой. Хотя бы по 5 минут при принятии душа- и эффект не заставит себя ждать!
В любимые картинки
В комментарий
Конечно, мало все это прочитать. Ведь часто мы забрасываем занятия собой через неделю, или того меньше. Надоедает, чего уж говорить. Да и можно упасть духом из-за того, что время вроде бы идет, а результат не виден. Но ведь мы прекрасно знаем, на то, чтобы результат стал замен не только нам, но и окружающим должен пройти хотя бы месяц.
Поэтому нужно соблюдать ещё пару психологических правил:
7. Нужно иметь стимул. Найдите фото девушки с красивым прессом, именно таким, какой хотите себе и вы. Отлично, если фото даже пробуждает в вас зависть, это ещё больше простимулирует. Только пусть это будет не звезда из журнала, ведь мы прекрасно знаем о том, как делается их тело на глянцевых страницах, а обычная девушка, может ваша знакомая, или просто та, на которую вы случайно набрели в социальной сети. Распечатайте её фото и повесьте на холодильник( чтобы не было соблазна что-то лишнего скушать, поверьте, это действительно останавливает) и у себя в спальне, чтобы не забрасывать тренировки.
В любимые картинки
В комментарий
8. И ещё одно очень важное правило: Поменьше свободной, балохонистой верхней одежды. Какой бы модной она не была. Она не обтягивает, не выдает ваш животик и вроде бы все нормально. Это всё зрительный обман. Носите то, что будет показывать правду. Конечно, если стрейчивые кофточки совсем не красиво смотрятся на вас, одевать их на люди не стоит, пока не стоит Но носить что-то подобное дома- обязательно! Это тоже стимул. Хоть и немного жестокий.
Комментариев нет:
Отправить комментарий